Diabetes mellitus munduko gaixotasun ohikoenetako bat da. Konplexutasun guztia izan arren, gizakiaren bizitza asko errazteko aukera ematen duten metodoak daude. Lehenik eta behin, beharrezkoa da zenbait dieta behatu behar izatea.
Behar bezala agindutako elikadura bat betetzen baduzu, diabeteek ez dute ongi funtzionatuko, eta gainera, hainbat konplikazio mota egiteko probabilitatea murrizten da, bihotzekoa, kolpea eta abar barne.
Dieta motak
Diabetesko dieta bera eta adin kategoriaaren arabera zehazten da. Beraz, elikadura egokia eraikitzeko printzipio orokorrak daude, giza gorputzaren adierazle indibidualen arabera egokitzen direnak.
Gaixotasuna sendatzea ezinezkoa denez, bertatik arriskua murriztea, menu jakin bat aginduta dago. Beharrezkoa den denbora egokian janari egokia erabiltzea beharrezkoa da:
- konplikazio kroniko eta akutuen arriskuak murriztea;
- osasun ona eta immunitate nahiko sendoa mantentzea;
- gehiegizko pisu multzoa saihestea edo kentzea;
- Odol azukrea kontserbatzea baimen baimenduetan.
Bi diabetesa mota daude. Beste hitz batzuetan insulina menpekoa da. Bere garapena pankreako zelulen lesioarekin eta heriotzarekin lotuta dago eta intsulina ekoizteaz arduratzen da.
Harekin batera, elikagaiak intsulina terapiaren prozesua mantentzera zuzenduta dago eta gaixotasunaren gaineko kontrol metodo osagarria da. Bere printzipioak jende osasuntsuak pertsonaia ona eta ongi funtzionatzerakoan betetzen dutenen antzekoak dira.
Alde nagusia karbohidrato kopurua kalkulatzeko beharra da. 1 diabetesa mota tratamendua intsulina hartzean datza, eguneroko dietan zer portzentaje ematen zaien kontrolatu behar duzu karbohidratoei. Orokorrean, ez da% 60 baino gehiago izan behar.
2. motako diabetesa geroztik, intsulina da; menpekotasuna ere garatzen da, horien arabera, dieta dieta da dieta dieta. Gaixotasunaren hasierako fasean edo erraza, esanahia gehiegizko pisua modu arrazionalean dago.
Mota honetako diabetesa ertaina edo larria denean, dietaz gain, odol azukrea edo intsulina maila murriztera zuzendutako drogak hartuz. Azpimarratzekoa da horrelako kasuetan, arreta fisikoa egin behar dela arreta berezia. Haiei esker, obesitatea esku-hartze kirurgikorik gabe konpondu daiteke.
Dieta ezagunenak 8 eta 9 taula dira. Zortzigarren mahaia gehiegizko pisua duten edo osatzeko joera dute. Bederatzigarrena oinarritzat hartzen da diabetikoentzako dieta zehaztean.
Dieta 9 zk. Diabetesarentzat
9. zk. Dieta terapeutikoa da eta metabolismoa normalizatzeko agindutakoa da (karbohidratoak). Gantz metabolismoarekin lotutako urraketak prebenitzea ere helburu da. Kaloria-edukiak ez du 2500 KCal gainditu behar.
Antzeko dieta honela da:
- Kaloria edukia murriztu egin behar da animalien gantzak eta karbohidratoak erabiliz, erraz xurgatzen direnak (gozokiak eta azukrea izan ezik);
- murrizketa partziala edo kolesterola eta gatza baztertzea;
- bitamina eta zuntz gehiago kontsumitzea;
- Proteinen edukia arauaren barruan egon beharko litzateke.
Dieta erabilgarri guztien oinarria, bederatzigarria barne, bazkari zuzena da. Askotan beharrezkoa da zati txikietan jan. Guztira, maiztasuna egunean 5 edo 6 aldiz izan behar da.
Frijitu edo gisatu platerak ahalik eta gutxien jan behar dira edo hauen inguruan erabat ahazten dira. Lehenik eta behin labean egosi eta egosi behar da. Astebetez menua garatzea komeni da, hau kontrolatzea errazagoa izango baita. Lehentasun berezia eman behar zaie produktu hauei:
- baxuko haragia;
- baxuko arrainak;
- % 5etik% 5 karbohidratoak dituzten barazkiak;
- fruituak (ez guztiak);
- Edari naturalak azukreik gabe.
Gozamen eta arrautzei dagokienez, kontsumoa mugatua izan behar da. Hau bereziki egia da arrautza gorringoentzat. Eguneko proteina kopurua ez da 1,5 pieza gainditu behar. Diabetesaren menuko goxokiak baztertzea beharrezkoa dela gain, pasta, gurina eta orea geruza, barazki hotzak debekatzea ere beharrezkoa da.
Kategorikoki ezinezkoa da platanoak, datak, pikuak, mahatsak eta bere eratorriak kontsumitzea. Gauza bera gertatzen da txerri, ahari eta behi bezalako gantzak. Beharrezko koipeak lortzeko, gurina (gatzik gabe) eta barazkiak erabili beharko zenituzke.
9. Dieta Ekintzak beharrezko elikadura agindutakoan erabiltzen den oinarri gisa. Diabetesa pairatzen duen pertsona baten adierazle pertsonalen arabera, doitu egiten da. Hainbat dieta mota konbinatu daitezke eta zeure burua aukera egokia aurkituko dute.
Zer da ogi unitate bat?
Diabetikoarentzako elikadura egokian esanahia karbohidratoak kantitate batzuetan kontsumitzea da, zenbaterainoko araudia zehazten den jakin beharko zenuke, zeinetan zenbat eta zer produktu jan behar dituzun eta zer produktuen araberakoa da.
Karbohidratoak, hainbat propietate fisiko biltzen dituzten produktu guztiak, kaloria edukia eta abar. Ezaugarri hauek ez dira ezaugarri horien menpe. Gainera, diabetesa elikatzeak kontrol handiagoa behar du bere eguneroko arauaren gainean.
Zenbat eta produktu hori jan behar duzun zehazteko eta baimendutakoa baino ez joan behar duzun zehaztea, nutrizionistek "ogi unitatea" terminoa sartu zuten. Kontzeptua intsulina diabetiko bat agindutako kasuetan aplikatzen da.
Halako unitate neurtuarekin, askoz errazagoa da pertsona batek jan eta edan dezakeena ulertzea eta ezinezkoa dena ulertzea. Adierazle pertsonaletan oinarritutako menua osasuntsua osatzen du eta karbohidratoak dituzten beste batzuei ere produktu batzuk alda ditzakete.
Orokorrean, pertsona batek 18 eta 25 bitarteko unitate horiek kontsumitu behar ditu. Bost otordu egon beharko liratekeelako, logikoki arrazionala da zenbateko hori uneoro banatzea. "Dosi" nagusiak gorputzean sartu behar du goizean. Kontsumitutako ogi unitate kopurua kontrolatzeko, menua margotu dezakezu egunez.
Zenbat kaloria kontsumitu egunean?
Diabetesaren dieta eguneroko dietan sar litekeen produktu eta plater ugari alde batera utzi behar dira. Hala ere, ez nahastu azukre maila normalizatzea kilo gehigarria galtzeko beharrezkoa denarekin.
1. motako diabetesa hornidura, hain zuzen ere, zenbat intsulina behar den behar bezala kalkulatzea da. Kasu honetan kaloria edukiak ez du hain paper garrantzitsua. Kontrolatu behar da pisuan ez irabazteko.
2. motako diabetesa benetan kontsumitutako kalorien gaineko kontrol handiagoa behar da, izan ere, obesitatearen atzeko aldean maiz garatzen da. Hala ere, ez da merezi, halaber, fanatismora kalkulatzera ekartzea.
Eguneko kaloria kopurua gorputzaren adierazle indibidualen arabera kalkulatzen da. Dieta bera baxua izan behar da, baina ez du karbohidratoen gabezia osoa suposatzen. Jan beharrezkoa da, baina garrantzitsua da ez gehiegi jatea.
Galdera sortzen denean, 2 motako diabetearekin jan daitekeena, askok uste dute ia cracker eta uretan egon behar duzula. Hau kategorikoki ezinezkoa da. Janaria beteta egon behar da, bitaminak eta zuntzak dituena.
Hainbat errezeta daude, asebetetzea eta, aldi berean, hobeak ez direnak, baina aldi berean, pertsona bat indarra eta energia beteta egongo da. Zer produktu zehatz kontsumitu behar diren eta eguneko gutxi gorabeherako kaloria kopurua onartzen da, medikuarekin ezarritakoa.
Produktu erabilgarriak eta kaltegarriak
Behe -carb dietak desberdinak dira. Pertsona osasuntsua izanik, diagnostikatutako diabetesa duenarentzat baino zorrotzagoak dira. Baina haien esanahia berdina da. Diabetikoentzat osasuntsu eta kaltegarrietan banatzen diren produktuen zerrenda nagusian aldatzen dira.
Probetxugarri
- barazki mota guztiak;
- Berdeak (espinakak, sorrel, aneta);
- perretxikoak;
- haragia eta arrainak (baxua -fat);
- kafea eta tea;
- ur minerala.
Kaltegarri
Azukrea neurriz hazten:
- patata;
- zerealak;
- pasta, barietate solidoetatik barne;
- Sour -Milk produktuak.
Azukrea biziki hazten:
- gozokiak;
- Eztia;
- edariak azukrearekin;
- alkohola;
- mahatsak eta haren deribatuak;
- Zorrotzak eta gaziak.
Horrelako produktuen zatiketa orokorrean onartzen da eta askotan oinarri gisa hartzen da diabetesa menua garatzean. Baina erabilgarria dena bestea kaltegarria izan daiteke. Dena erlatiboa denez, diabetiko bakoitzerako dieta indibiduala biltzen da.
Obesitatearekin nola jan
Iritzia dago pisua galtzeko asmoz, beharrezkoa da beherako dietari zorrotza atxikitzea. Baina kontua da horrek ez duela funtzionatzen. Ikerketa ugarik erakutsi dute beren dietaren kalortasunaren beherakada izanik, gosearen, urduritasun eta beste gauza batzuen gosea, ez da ezer gehiago gertatzen.
Halako dieta batekin, literalki kilogramo batzuk galtzea posible izango da, baina aldi berean gorputza elastikotasuna eta muskulu onak bereizten baziren, orduan da hori guztia lehenik utziko duen guztia. Skulanen gantzak ez dira inora joango, eta batzuetan, aldiz, are gehiago pilatuko dira.
Proteina dieta proteina kontsumo aktiboa eta gantz eta karbohidratoen kopuruaren beherakada paralelo bat dakar. Ikuspegia bera ez da txarra, baina hemen daude ñabardurak ere. Berriz ere, ezinezkoa da proteinekin gehiegi gehiegi izatea, eta erabat debekatuta dago dietetatik gantzak. Karbohidratoen gabeziak ezinbesteko energia galtzea ekarriko du.
Ondorioz, dena beheragoko dieta baxua da berriro. Berez, azukrea murriztea beharrezkoa da. Pisu galeretan ez da sorosle bat, baina aurkeztutako guztia da onena. Bere merezimendua da funtsezko jarduera mantentzeko beharrezkoak diren beharrezko elementu guztiak gorputzean erortzea.
Horrela, koipe natural, proteina eta karbohidratoen kopuru arrazionala dagoenean, ez da gordailuak egin beharrik. Metabolismoa erloju gisa lan egiten hasten da, ez dago gosearen sentsazio kronikorik, gaixotasunaren sintomak ia desagertzen dira, eta pertsona bat aktiboagoa bihurtzen da.
1 motako diabetesa
Gorputzaren egoera normala 1 motako diabetesa mantentzeko, beharrezkoa da -carb baxuko dieta bera. Baina kasu honetan zorrotza izan beharko litzateke. Hemen taulako zenbakiak ez du paper berezirik jokatzen, nahiz eta 9 zk. Dieta izan ohi da oinarri gisa.
Arazoa da intsulinaren ekintza ere oso bestelakoa dela, beraz, nahiko zaila da adierazleak normalizatzea. Horregatik beharrezkoa da nolabaiteko elikadura bat atxikitzea. Karbohidrato gutxiago gorputza sartzen da, eta gutxiago intsulina behar da.
Ulertu behar da bere dieta intsulinaren dosi pertsonalarekin lotzen dela. Hori dela eta, zure menua garatzean, kontuan hartu behar duzu drogaren zenbatekoa. Hobe da egunez margotzea errazago jarraitzeko.
2 motako diabetesa dieta
2. motako diabetesa 1. mota baino txikiagoa da, dieta beharrezkoa da gehiegizko pisua kentzeko eta etorkizunean saihesteko. Berriz ere, karbo gutxiko dieta ere gomendagarria da. Jakina, egokitu den gutxi gorabeherako dieta da. Glukosa eta intsulina odolean normalizazioan, baita intsulina erresistentziaren gaineko kontrolean ere.
Zenbait praktika, pisua galtzeko eta tratatzeko hainbat pilulak hartzea folk erremedioekin. Lehenengoa orokorrean ahaztu behar da, izan ere, onena ez da droga horietatik erabiliko.
Erremedio folk, normalean, belar infusio eta dekozioetan datza. Benetan sendatzeko landareak ulertzen badituzu, baliteke zerbait egitea horretatik egitea, baina horrek ez du merezi hau egitea.
Giltzurrunetako porrota
Gaixotasunaren atzeko aldean, giltzurrunetako porrota garatu daiteke. Ulertu behar da elikagaien proteinak ez direla, okerrengatik, odol azukre handiagoarekin baizik.
Gaixotasun horren garapen aktiboa glukosa maila normalizatzen denean eten egiten da. Dieta horretarako laguntzen du. Dietatik urtxintxak ez dira baztertzen, baina karbohidratoekin lan egin behar duzu. Elikadura egokiak, jende arruntaren eskura, giltzurrunak erabat berreskuratuko direla ere sor dezake.
Hala ere, prozesua muturrera ekartzen bada, ez da giltzurrun osasuntsuetara itzuliko. Gainera, kasu honetan, -carb baxuko dieta prozesu suntsitzailea azkartu daiteke. Horretarako, zure egoera kontrolatu behar duzu, eta zeure buruari sortutako taulak platerak eta intsulinaren dosiak margotzen dituen boterea kontrolatzen lagunduko du, beharrezkoa izanez gero.
Beste puntu garrantzitsu batzuk
Diabetesa edozein adinetan garatu daiteke. Haurrengan, irin produktuekin, gozokiekin eta abarrekin gehiegizkoa izan da. Denboran arazoa aurkitu eta behar bezala konpontzen hasita, konplikazioak saihestu daitezke.
Emakumeetan gaixotasuna gerta daiteke hainbat arrazoirengatik. Konstante estresak, elikadura ugariak (batez ere produktu kaltegarriak), baita aktibitateak gehiegizko pisua sor dezake eta, ondorioz, 2 motako diabetesa.
Askotan izaten da gaixotasuna haurdunaldian sortu zenean. Hondo hormonalaren urraketengatik gertatzen da. Gainera, aldi horretan dagoen emakume batek aktiboki kontsumitu dezake diabetesa sor dezaketen produktuak.
Orokorrean, haurdun dauden emakumeentzako dieta zehatzak dira, gorputzaren prozesuak normalizatzera eta partzialki pisua murriztea helburu dutenak, baina fetuari kalte egin gabe.
Haurdunaldiaren atzeko aldean diabetesa edo diabetesa, elikadura zorrotza espezialista batekin soilik zehaztu beharko litzateke. Dieta egokitu behar da fetuaren garapen paralelo bat dagoela kontuan hartuta. Edozein produktu baztertuz, jaio gabeko haurrari kalte egin diezaiokezu.
Gizonetan, 2 motako diabetesa emakumeetan baino zertxobait gutxiago garatzen da. Hori da metabolismo bizkorragoa izan dutelako. Baina janari kaltegarriak, alkoholaren menpekotasuna eta jarduera fisiko hutsak, erraz ekarriko du horrelako arazoa.